ЗОЛОТОЙ КЛОН

я вас посчитал...

28 мая 2010 г.

10 причин вставать рано. И как этому научиться.

«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым.» – Бенджамин Франклин.
«Не замечаю этого» – Джордж Вашингтон.
10 причин вставать рано. И как этому научиться.Недавно меня спросили о привычке вставать в 4:30 утра, и о том, есть ли какая-то польза для здоровья от такого раннего пробуждения? Вопрос хороший, но к сожалению, о пользе для здоровья мне пока ничего не известно.
Но зато есть масса других причин просыпаться рано.
Во-первых, скажу, что если вы сова, и вам это подходит, то все прекрасно. Нет никаких причин что-либо менять, особенно если вас все устраивает. Но лично для меня, превращение из совы в жаворонка (да, это возможно) оказалось весьма полезным. Это мне во многом помогло, и превращаться обратно в сову мне совсем не хочется. Вот самое основное, почему мне нравится просыпаться рано:
  1. Встреча дня. Мне нравится просыпаться и приветствовать новый день. Я советую и вам придумать утренний ритуал, в который будут входить слова благодарности за то, что у вас есть. Меня, например, вдохновляет Далай Лама, и его слова, «Каждый день, как только вы пробудились, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.»
  2. Отличный старт. Как правило, раньше мой день начинался так: я, как всегда поздно вскакивал с постели, в бешеном ритме собирался на работу, в таком же ритме собирал детей, и вез их в школу, как правило, опаздывая на свою работу. На работе я выглядел помятым, взъерошенным и вообще еле живым. Но при этом я был еще и раздражительным, готовым накинуться на кого-нибудь по любой мелочи. Не самое лучшее начало дня, это уж точно. Сейчас у меня есть освежающий утренний ритуал, я много чего успеваю сделать до 8 утра, и в то время, когда остальные только приступают к работе, я уже готов к мощному активному старту. По моему опыту, начать день, проснувшись рано – это отлично!
  3.  Спокойствие и тишина. Нет детских криков, плача, никто за окном не играет в футбол, мало машин, выключен телевизор. Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Это мое любимое время дня. И я по настоящему наслаждаюсь этим промежутком, когда могу спокойно думать, могу читать, могу дышать.
  4. Рассвет. Люди, просыпающиеся поздно, пропускают одно из самых потрясающих действ природы, повторяющихся изо дня в день – восход солнца. Я люблю наблюдать, как постепенно становится светлее, ночная глубокая синева перетекает в нежно голубые краски, брильянтовые лучи начинают играть в небе, природа окрашивается в невероятные цвета. Мне нравится делать утреннюю пробежку именно в это время. Я бегу, смотрю на небо, и думаю «Какой прекрасный день!».
  5. Завтрак. Когда вы встаете рано, у вас есть время нормально позавтракать. Я уже говорил, завтрак – один из самых важных приемов пищи за весь день. Без завтрака ваше тело мучается, и к обеду вы уже настолько голодны, что накидываетесь на самую нездоровую пищу. На самую жирную, самую сладкую, и конечно, берете самую большую порцию. А если вы хорошо позавтракали, то есть захочется гораздо позже, и не так сильно. Кроме того, съесть завтрак за чтением хорошей книги и с чашечкой кофе, в спокойной тиши утра, намного приятнее, чем перехватить что-то по пути на работу, или за рабочим столом.
  6. Тренировки. Конечно, заниматься спортом можно не только утром. Например, я обнаружил, что тренировки после работы весьма приятны. Но после работы часто образуются какие-то другие важные дела, из-за которых приходится пропускать занятия. Утренняя же тренировка может сорваться фактически только при условии очень плохой погоды, если вы занимаетесь на улице.
  7. Эффективность. По крайней мере для меня, утро – самая плодотворная часть дня. Мне нравится писАть утром, когда меня ничего не отвлекает, когда я еще не проверял почту и не включал аську. Я успеваю сделать гораздо больше, если начинаю работать утром. К вечеру вся работа уже сделана, можно пораньше уйти домой, чтобы провести время с семьей.
  8. Поставили себе цели? А неплохо было бы. Нет лучше времени, чем утро, чтобы рассмотреть и проанализировать свои глобальные цели, составить план и расписать задачи. Большие цели нужно разбивать на группу маленьких. Таким образом, у вас должна быть промежуточная цель, которую вы хотите достичь на этой неделе. И по утрам нужно решать, что сделать сегодня для продвижения по направлению к достижению этой цели. После чего, если есть возможность, сразу делать дело, которое вы запланировали.
  9. Дорога на работу. Никто не любит пробки в час пик. Выезжайте раньше, пока улицы еще не сильно загружены, и вы доберетесь на работу быстрее, таким образом, сохранив свое время. При этом, конечно, лучше договориться о персональном графике работы с начальством, если есть такая возможность.
  10. Встречи и собрания. Намного проще попадать на утренние собрания вовремя, если вы встаете рано. Опоздание на собрание это проявление неуважения по отношению к людям, с которыми вы встречаетесь. Если вы приходите вовремя, то к вам относятся уважительно. Плюс, у вас есть время подготовиться.
Как стать жаворонком?
Не начинайте сразу с радикальных перемен. Начинайте постепенно, вставая на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подряд. Потом отыграйте следующие 15 минут. Такими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.
Ложитесь спать раньше. Наверняка многие из вас привыкли допоздна смотреть телевизор или сидеть в интернете. Если не избавитесь от этой привычки, то рано или поздно бросите затею стать жаворонком. Даже если заставите себя просыпаться рано утром, через какое-то время все равно сорветесь, и начнете отсыпаться по полной. В итоге, придется начинать все сначала. Я советую ложиться в постель раньше, даже когда совсем не хочется спать, и например, читать что-нибудь. А если чувствуется усталость, то скорее всего вы заснете даже быстрее, чем предполагаете.
Положите будильник подальше от кровати. Если он рядом, то утром вы или отключите его совсем, или нажмете кнопку отсрочки сигнала. Никогда не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала. Если будильник далеко от постели, вам придется встать чтобы выключить его. Встали – значит проснулись. И не вздумайте посматривать обратно на постель.
Выйдите из спальни, как только отключили будильник. Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. Заставьте себя выйти из комнаты. У меня уже выработалась привычка – я выхожу из комнаты, иду пописать, при этом обычно спотыкаюсь о порог в коридоре. К тому времени, как я слил воду в туалете, умылся, и взглянул на свое страшное лицо в зеркале, я уже проснулся вполне достаточно для того, чтобы встретить новый днем.
Не задумывайтесь. Если вы позволите себе мысли вроде «что-то еще слишком рано, можно бы и еще немного поспать…», то так и не встанете. Не давайте себе возможности выбирать между «вставать» и «поваляться еще».
Должна быть хорошая причина. Запланируйте сделать утром что-то важное. Это будет мотивировать вас побыстрее вылезти из постели. Мне нравиться писАть по утрам, это мотивирует меня.
Вознаграждайте себя. Да, на первый взгляд может показаться, что просыпаться рано утром трудно, что нужно силой заставлять себя. Но если вы сделаете так, что пробуждение будет сопровождаться чем-то приятным, то через некоторое время, уже с нетерпением будете ждать следующего утра. Это может быть чашка горячего кофе или чая, и чтение интересной книги. Как вариант – очень вкусный завтрак, наблюдение рассвета, или медитация. Найдите что-то доставляющее удовольствие вам, и разбавьте этим занятием утреннюю рутину.
Используйте это время разумно. Не стоит просыпаться на час или два раньше, только чтобы залезть в интернет и почитать блоги и форумы, если конечно, это не является частью вашей большой цели. Не тратьте впустую утреннее время. Начните день активно! Я занимаюсь тем, что готовлю обеды своим детям, планирую остальную часть дня, тренируюсь или медитирую, читаю. К 6:30 у меня уже сделано столько, сколько многие люди не делают и за весь день.

Автор русского перевода: Roman J, для журнала JustLive по материалам статьи Leo Babauta (zenhabits.net)
Фотография: kaleviktor

16 апреля 2010 г.

Тони Мелендес - Свидетельство



Посмотрите и не поленитесь написать хоть слово. Не оставайтесь безучастными и безгласыми.
Выразите свое отношение к увиденному. А то посещаемость, а комментов нету.
Не ходите если тут ни что не вызывает эмоций.

4 апреля 2010 г.

АНТИОКСИДАНТЫ

Что это, зачем и почему?
Посмотрите видео и многое проясниться...

26 марта 2010 г.

Среда обитания. Косметика / Первый канал.



Косметика – красота или опасность для здоровья?
Косметика (как бы это банально не звучало) создана для того, чтобы наши милые дамы выглядели привлекательно. Но, практически любой косметический продукт, может принести его обладательнице не радость и любование собой, а порой ой какие проблемы.

Полезное и важное:
— При приобретении косметики всегда полезно знать – на какой срок хранения она рассчитана.
— Смотрите на ингредиенты, в самом начале списка расположено то, чего больше всего в продукте
— Смотрите внимательно на упаковку, на штрих-коде, партию и тд.
Милые вы наши, берегите себя, будьте бдительней!

Кто-то из наших постоянных читателей думал о переходе на натуральную косметику?

Будущее за этичной косметикой

Биокосметика нашей компании не тестировалась на животных. До этого момента у меня вызывало это вопрос - насколько и почему это плюс для нашей продукции? Я вообще не думал что косметика тестируется на животных. Ну а теперь готов поделиться со всеми тем, на ком же она тестируется если не на животных?
Если вы не хотите являться причиной издевательств над братьями нашими меньшими, пользуйтесь только этичной косметикой и средствами бытовой химии, которые не были протестированы на животных.

Россия и алкоголь - не совместимы...

Был период времени, когда моя работа заключалась в умении разбираться в многообразии алкогольных напитков. Гордо именовал себя Сомелье. Выпито было многое и не мало. Действительно - это целый мир со своей философией... Но здоровье мне все же дороже. На примере своего наставника я видел к чему это может привести. 
Медики нам советуют умеренно попивать красное вино. СМИ настоятельно рекомендуют бежать за пивом. И россияне так и делают. Как следствие этому – спиваются и вымирают. 
 

Эко-продукты – удовольствие для богачей

Друзья. Вопрос питания меня раньше не волновал - ел что есть, покупал что продается исходя из того что интерес возбудило. Ну а теперь думаю хватит заниматься ерундой и вырабатывать культуру питания для себя. Мое питание - мое здоровье. Увы, сегодня экологические продукты очень дорогие. Среднему классу они не по карману. Не спешите ругать властей — мол, там за бугром жизнь прекрасна, цены адекватные, а у нас все не как у людей.

Вспомните рассказы студентов, которые ездили в США по программе Work&Travel. Порой в супермаркете у них один и тот же овощ стоит по-разному, замечали они. В одном разделе – одна цена, в другом – в разы выше. И средний класс в Штатах часто страдает ожирением, в то время, как элита выглядит нормально, даже если ее представители не занимаются регулярно спортом. Здоровая пища везде стоит дорого

ЕС вводит новый логотип для биопродуктов

Здравствуйте дорогие читатели!
С тех пор как Colors of Life стала моей компанией я стал внимательнее относиться к тому, что говорю и делаю. И в первую очередь это касается отношения Эко и Био, ведь такова концепция нашей компании.  

Теперь у биопродуктов, экологически чистых, будет новый логотип. Его будут наносить на упаковку экопродуктов в ЕС. Именно Еврокомиссия утвердила новый логотип из трех претендентов, вышедших финал. Пользователи Интернета могли проголосовать за понравившийся. Так был определен победитель. За него проголосовало 130 000 человек.

Цвета лечат?

Почему, когда на улице гадкая, сырая и хмурая погода, нам так хочется надеть что-то светлое, теплых, солнечных тонов? Чтобы поднять настроение, не так ли? А когда хочется покоя, мы стараемся посидеть в помещении, где царят темные, мягкие цвета. Отдаленно наши желания напоминают о древнейших способах лечения. В далекие времена лекари Индии, Египта и других восточных земель верили, что цвета способны исцелять человека от различных хворей. Ра-терапия – так назывался старинный метод врачевания. Сегодня он относится к экологичным направлениям.

24 марта 2010 г.

40 простых способов жить зеленой жизнью

Принимая экологичные решения в нашей повседневной жизни, мы можем многое изменить. Ко Дню Земли, который празднуется 22 апреля во всём мире, собрано 40 простых способов жить экологичной жизнью и менять мир к лучшему.

27 февраля 2010 г.

Значение имени моего...

Ваше имя: Олег Римович Габдуллин
Дата рождения: 12 мая, 1984
 
Каждому человеку присущ свой собственный характер, основанный на сочетании имени, фамилии и отчества. Прежде, чем начать подробный рассказ о вас, мы хотели бы дать вам краткую характеристику как личности.

11 февраля 2010 г.

Немного о двухчасовом удовольствии на белой простыне...

Начинаю публикацию о фильмах которые вошли в мой золотой фонд.

12 января 2010 г.

6 января 2010 г.

Нетбук - это актуально!!!


Среди моих друзей и знакомых лавинно образно возникает потребность в этом технологическом творении. Маленький, удобный, компактный и многофункциональный. Это инструмент ведения бизнеса и образа жизни - а не просто игрушка. Это как машина сейчас. Не роскошь - а средство передвижения. Пользуясь этим ты словно переносишься из каменного века своей жизни в технологически развитую империю.
И многие сталкиваются с выбором в котором они совершенно ничего не понимают.
Тема назрела давно но прежде чем делиться своим мнением информацию приходилось собирать и отслеживать новинки и вот на сегодняшний день есть результат.
Так давайте же вместе разберемся что нам надо и сколько это стоит. :)

5 января 2010 г.

А ты способен добиться большего?


Приветствую Вас дорогие друзья!!!
Сегодня мне особо отдельно хочется отметить такую личность как Дональд Трамп.
Он не случайно всплыл в моем сознании... С творениями этого бизнесмена-миллиардера я знаком давно, по его аудиокнигам.  На своем блоге Гульнара Гордиенко разместила сообщение "Станете ли вы миллиардером?", рассказывающей кратко о Дональде Трампе и о тестировании которое он изобрел для выявления потенциала и для работы над собой. Своего рода инструкция к образу мышления на пути к успеху.

Я не стану писать то, что написано и без меня. По ссылкам вы узнаете подробнее, если вам будет интересно.

А поделиться я хотел с вами своими результатами.
Прошу внимания...... результаты тестирования....